Para se tornar mais forte, liberar o estresse, o medo e a ansiedade
A prática de Yiquan (意拳), ¨Postura de Pé ¨ para o enraizamento e aterramento, tem uma longa história em muitos tipos de artes marciais chinesas, as quais fazem parte de Yang Shen (養生) – a filosofia e as técnicas amplamente destinadas como cultivo físico para uma longa vida.
Embora existam diferentes ¨Postura de Pé ¨, todas elas compartilham o mesmo objetivo: encontrar o ponto de equilíbrio dentro do corpo e nos ajudar a nos conectarmos com o reino entre o Céu e a Terra.
Mas o que significa exatamente a conexão entre o Céu e a Terra?
Se você nunca fez nenhuma prática (Chi Gung, Tai Chi, etc.) que envolva este conceito, você provavelmente está se perguntando: Ok, mas o que exatamente significa esta conexão?
Para responder a esta pergunta, explicarei nas próximas linhas por que é que, o tipo de vida que temos vivido em nosso mundo moderno nos fez perder esta relação preciosa e essencial.
Algumas das pessoas que vêm até mim para fazer uma sessão, já conhecem práticas do Cultivo da Vida e desejam continuar aprendendo com o objetivo de viver mais relaxados e mais fortes. A grande maioria das pessoas, porém, vem por causa do estresse, que em muitos casos se manifesta e se perpetua através da dor, desconforto e fadiga no corpo, confusão e conflito na alma e agitação na mente.
Nossa sociedade moderna, com sua cultura baseada na valorização do rápido alcance de objetivos e ¨ sucesso,¨ transformou esta resposta de luta ou fuga, que deveria ser um recurso excepcional a ser despertado somente se necessário, em um modus operandi contínuo.
Além disso, o fato de muitos de nós termos um ¨ Distúrbio de Deficiencia da Natureza,¨ ( Nature Deficit Disorder) ou de andar na maior parte do tempo com sola sintética de sapatos, dispositivos de som nos ouvidos, estímulos visuais de telas eletrônicas, além de ter nossa pelve sentada na maior parte do dia em uma cadeira, também altera nosso campo elétrico nos levando a estados de estresse mais elevados.
O que acontece quando isso se torna crônico?
Quando este estresse se torna “crônico”, preso no sistema nervoso, alterando o equilíbrio interno de nosso corpo, é fácil ver como poderíamos então perder o centro, vigor e perspectiva. Acabamos operando desde um estado que depende muito do sistema nervoso simpático, ativando em demasia nossas glândulas supra-renais, “esvaziando o nosso tanque” e não dando tempo suficiente para que o sistema nervoso parassimpático restaure nosso corpo/mente adequadamente.
Em casos extremos ou de longo tempo, podemos reagir exageradamente ao menor comentário, distorcer continuamente nosso pensamento e achar quase impossível cultivar atitudes positivas e um estado de espírito claro, calmo e aberto. A tendência predominante será focar em decisões reativas de curto prazo, perdendo de vista a visão mais ampla e as conseqüências de longo prazo de nossas crenças e ações. Desta forma, corremos o risco de sufocar nossa capacidade de sentir a vida e de desfrutar plenamente do momento.
Todos os fatores acima têm um impacto substancial sobre como nos sentimos no mundo, como está nossa saúde, como nos ¨ ¨levamos¨ e como interagimos com os outros.
Como podemos romper este padrão?
Aprender a romper o círculo de estresse e recuperar o equilíbrio de nosso corpo e mente é essencial para reconectar com a esfera entre o Céu (Yang) e a Terra (Yin), que é a medicina pura, medicina chinesa. É viver plenamente e lembrar quem somos, o que viemos ser e fazer aquí na Terra, e nossa relação com a própria Terra.
Con este objetivo, durante uma sessão com alunos ou pacientes, uso muito freqüentemente a Postura de Pé (IGung de Pé). Em primeiro lugar, ajudar as pessoas a desbloquear a tensão do corpo sobre as pernas para liberar o medo e a ansiedade, aprendendo a confiar em sus ¨ raízes ̈ (pernas). Biomecanicamente, isto significa usar as articulações das pernas e da coluna vertebral como amortecedores – para que elas possam sentir mais seguras – enquanto aumenta a confiança na Biotensegridade do corpo _ um mecanismo de apoio natural e eficiente que todos nós temos durante a infância e que infelizmente muitos de nós perdemos à medida que envelhecemos.
O único e melhor lugar para se estar…
sta capacidade de recuperar um alinhamento mais eficaz, que é a base das artes marciais internas, reorganiza inevitavelmente a estrutura do corpo e equilibra o fluxo de Chi, a força vital ou bioeletricidade que percorre nosso Sistema Mai. Este sistema é composto pelos meridianos de acupuntura, toda uma rede de¨ canais e rios ¨ que banham e nutrem nossa paisagem interior (tecidos do corpo e da mente). Este equilíbrio no qual literalmente distribuímos as forças por todo o corpo, é o que inicia o processo de liberação da tensão no sistema nervoso, regulando a respiração e levando a mente a um estado mais calmo, vivo.
Através desta prática de Enraizamento, começamos a “encorporar” o que há de denso (Yin) em nós (carne, fáscia e ossos, etc.) e gradualmente começamos a albergar o que há de mais volátil, sutil ou rarefeito (Yang) em nós (a mente, os pensamentos e as emoções). Quando acessamos esta conexão, encontramos o ponto de equilíbrio que na verdade é também o nosso centro de gravidade, e então podemos experimentar o agora. Não o futuro, não o passado, mas o exato momento em que nos encontramos e é por isso que é também chamado de Aterramento. Aprendemos que o melhor e único lugar para reiniciar(resetar), nutrir e, portanto, estar, é exatamente onde estamos.
Mais que uma técnica de meditação …
É uma técnica de meditação? Sim, é uma técnica de meditação, mas também é muito mais do que isso. Podemos praticar a Postura de Pé perfeitamente ¨ imóvel¨ por até uma hora, o que é uma poderosa ferramenta de cura. As pessoas podem não estar cientes disso no início, mas além de todos os benefícios biomecânicos/posturais e emocionais do Enraizamento , enquanto o praticamos, estamos regulando conscientemente nosso sistema nervoso simpático (Yang) e parassimpático (Yin) e isso ajuda enormemente a harmonizar nosso metabolismo, o que, por sua vez, também beneficia nosso sistema imunológico.
Podría continuar describiendo todos los increíbles beneficios fisiológicos y emocionales que esta práctica de ¨in-corporar¨ la conexión entre el Cielo y la Tierra nos da, pero para hacerlo más simple, a través de este Poderia continuar descrevendo todos os incríveis benefícios fisiológicos e emocionais que esta prática de ¨encorporar¨ a conexão entre o Céu e a Terra nos proporciona , mas para simplificar, através deste Enraizamento começamos a entender o corpo como um container ou um veículo se você quiser chamá-lo assim…, descobrimos se temos bloqueios (áreas comprimidas) ou “escapes” (áreas fracas) em nosso corpo/casa. Então, com pequenos ajustes, aprendemos a corrigir esses desequilíbrios, e pouco a pouco, o Shen (palavra que significa mente/alma na medicina chinesa), começa a sentir-se bem em estar em casa/corpo.
Sintonizando com a vida
O que pode parecer ser apenas uma correção postural externa é na verdade uma sintonia interna. Assim como afinamos os acordes de um violão, aperfeiçoando a freqüência com que nosso organismo ressoa, podemos vibrar mais harmoniosamente dentro do ambiente em que nos encontramos.
Combinar a prática com ¨Earthing¨
Ao combinar à prática da Postura de Pé com o que a comunidade científica agora chama de Earthing, ( https://www.hindawi.com/journals/jeph/2012/291541/ ) o Enraizamento / Aterramento se torna duas vezes mais poderoso.
Earthing consiste em estar em contato direto com a Terra, (neste caso com pés descalços ou sapatos Earthing) ou através de um fio condutor que funciona como um fator neuromodulador, ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21856083/ ).
A Terra é basicamente uma bateria de seis sextilhões (ou seja, seis seguidos de vinte e um zeros) de toneladas métricas que está sendo continuamente reabastecida pelo calor de seu núcleo profundo fundido e pela energia celestial, como a radiação solar e os raios, a órbita dos planetas e as fases da lua. As pulsações rítmicas naturais de energia que fluem através e emanam da superfície da Terra, mantêm a maquinaria biológica e a vida global funcionando em ritmo e equilíbrio e isso inclui a nós e a todos os seres vivos.
Ao nos reconectarmos com a superfície rica em elétrons da Terra, restauramos o equilíbrio energético de nossa fisiologia. A redução do Ao nos reconecta à superfície natural da Terra rica em eletrônica, restauramos nosso estado elétrico natural em nossa fisiologia. Redução do estresse, dor e inflamação; Cura de som e cura de lesões são apenas alguns dos benefícios que são cientificamente comprovados através do Earthing.
Nossos pés descalços ricos em terminações nervosas e alicerce da nossa massa corporal em IGung de Pé (Yiquan), também são as portas para melhorar esta conexão. Nossos pés têm muitos pontos importantes de acupuntura que se conectam diretamente à coluna e aos órgãos internos e entre eles está o Yong Quan, também chamado de ponto Poço Borbulhante, que é uma forma de entrada para absorção de Chi da Terra (energía ao corpo), perfeito para ¨ ¨cultivar uma raiz¨ (uma terminologia usada pelos praticantes das artes marciais).
Somos seres elétricos e devemos recuperar nossa carga elétrica natural.
Ao aterrarmos, enraizando, recuperamos o contato com a Terra, permitimos que os elétrons livres fluam no corpo igualando e mantendo nosso campo com o potencial elétrico da Mãe Terra.
Deixamos de ser duas entidades diferentes e voltamos a ser a mesma unidade com ela.
Metodologia
Existem passos básicos fundamentais para praticar o Enraizamento/Aterramento que eu ensino como parte do Smart Move iGung Programme ™ e uma vez aprendido e cultivado, o que você sente é estar centrado ou literalmente plugado entre o Céu e a Terra, à própria vida.
Forte e flexível como uma árvore enraizada (Terra/Yin), mas sonoro e harmonioso como um violão afinado (Céu/Yang).
Depoimentos
¨ Aline tornou-se minha terapeuta após uma aula de IGung Postural onde aprendi a importância do alinhamento corporal, movimento e sua relação com o fluxo de energia. Eu não tinha consciência de como minha postura e meus movimentos refletiam como me sentia mentalmente. Através dele, aprendi a desbloquear as áreas rígidas do meu corpo e, ao fazê-lo, ganhei uma paz de espírito incrível. Esta conexão com meu corpo permitiu que minha mente se sintonizasse melhor em meu ambiente. Agora posso apreciar e desfrutar muito mais de tudo ao meu redor. ¨
Cristina Balaguer – Professora de Filosofía
¨O equilíbrio, o poder, o bem-estar, o bem estar físico, a espiritualidade… tudo isso são peças … todas parte de Yang Shen – Cultivo da Vida…. A vida existe e vem até nós, mas o que fazemos com nossa vida vai esgotá-la em nosso corpo ou cultivá-la, gerá-la e até expandi-la…. O que eu estava fazendo era esgotá-lo com estresse …eu estava secando a energia….. Mas graças a essas práticas, aprendi a ter consciência da energia, torná-la mais fluida, fazê-la crescer e até aprender a projetá-la…. ¨
Dra. Anna Iñesta-Codina – Diretora do Projeto H.R.Talento e Bem Esta
