Qual é a causa da rigidez matinal?
“Estou ficando velho”, é o que dizem muitas pessoas com rigidez matinal, mas só a velhice não é a única causa da rigidez matinal, da dor e da rigidez.
Entretanto, do ponto de vista da fisioterapia, as causas podem ser variadas. Durante a noite, enquanto dormimos, passamos o tempo todo quase imobilizados, nosso corpo perde calor e nossos tecidos se condensam.
Tudo isso leva a que padrões repetitivos de tensão, cicatrizes ou lesões antigas tendam a ser mais facilmente discerníveis. É quando acordamos pela manhã que nosso corpo compartilha seu verdadeiro grau de fragmentação, revelando diferentes níveis de desconforto e dores.
O que acontece com nossa coluna vertebral quando dormimos?
Um fenômeno natural interessante ocorre a cada noite. Quando dormimos, nossa coluna vertebral não está mais sujeita às pressões verticais da gravidade, e nosso corpo é capaz de repor a perda de líquidos entre nossos discos interertebrais (amortecedor de choque do corpo), que se relaxam e reidratam, em um processo passivo chamado imbibição.
A altura da nossa coluna vertebral aumenta quando somamos a quantidade que cada disco recupera de tamanho durante a noite. Isto nos torna de um, a um centímetro e meio mais altos pela manhã.
À medida que o dia avança, os discos perdem lentamente parte de hidratação e consequentemente altura devido a forças compressivas, e voltamos a ser mais curtos/baixos no final do dia.
Medicina Chinesa Classica e Essência Jing
A medicina chinesa clássica vê a rigidez matinal como um sinal de que podemos estar usando nosso Jing (essência/fluidos corporais) muito rápido.
Fazendo uma analogia, o Jing seria semelhante ao hardware de um computador: a base física para um sistema em funcionamento. O Jing é muito difícil de restaurar, e nós o usamos gradualmente à medida que envelhecemos. Seu esgotamento é acelerado através de micro e macro traumas físicos, estresse excessivo, má alimentação e sono. Jing também se esgota nos homens, através de atividade sexual excessiva (que inclui ejaculação), e nas mulheres, através de menstruação anormalmente pesada.
Jing ou essência é a energia mais concentrada ou mais densamente vibratória do corpo. O aspecto físico a partir do qual nossa vida se desdobra. É visto como a base do crescimento, desenvolvimento e reprodução, e é herdado de nossos pais.
Juntamente com Chi (氣) e Shen (神), Jing (精) forma o que este antigo remédio chamou de Três Tesouros (三寶) ou substâncias vitais que sustentam nossa vida aqui na terra.
Nuestro cuerpo y nuestra mente como una unidad psico-física
É importante entender que da perspectiva desta medicina milenar, a mente e o corpo funcionam como uma unidade psico-física. A melhor analogia para descrever os Três Tesouros e como podemos cuidar deles é a de uma vela.
A cera e o pavio da vela representam Jing. É o principal componente que da alicerce para os outros tesouros.
A qualidade da cera e a reserva da cera disponível para a queima determinam a vida útil da vela.
Portanto, Jing, ou nossas profundas reservas de energia, determina nossa longevidade. Leva muito tempo para esgotar o Jing e o melhor é evitar a velocidade na qual ele pode se esgotar.
A chama da vela representa Chi. Ela pode faíscar e fumegar ou queimar de forma brilhante e uniforme. Como o Chi é nossa energia vital diária, ela fornece a fonte de luz; no entanto, ela acaba consumindo a vela.
A luz que irradia da vela acesa representa Shen, mente e alma. O objetivo da vela é iluminar, assim como o nosso Shen.
Quando Jing e Chi estão em abundância, Shen irradia.
Em outras palavras, quando a Chi, a bio eletricidade que banha e nutre o corpo físico através dos canais de acupuntura, é utilizada eficientemente, nosso Jing dura mais tempo. A Chi é facilmente esgotado através das atividades diárias e quando uma pessoa está saudável, ele é facilmente reabastecido com um bom sono e nutrição.
A prática dos movimentos de iGung também é uma forma excelente de manter um bom fluxo da Chi.
Manutenção de seu corpo
Um antigo manuscrito médico chinês O Mawangdui Shiwen 刑德, Dez Perguntas, enterrado em um túmulo,
selado em 168 AC, foi descoberto em Changsha, Hunan, em 1973, mostra-nos a importância da manutenção matinal e diária:
“A Chi que é retida durante a noite envelhece. A Chi fresca do dia cria uma vida longa”. Aquele que é bom em colocar a Chi em ordem, faz com que a Chi que foi retida durante a noite se disperse e a Chi fresca seja coletada pela manhã. ̈
Para expandir estas observações: a condensação fisiológica dos tecidos e a expansão dos discos durante a noite, tornando nossa coluna vertebral muito mais rígida pela manhã e, portanto, mais vulnerável a danos e lesões, e a Chi que foi retida durante, a noite que está envelhecendo, nos diz que afrouxar o corpo e liberar o fluxo da Chi enquanto ainda estamos deitados, logo pela manhã, é literalmente um Smart Move.
Exercícios iGung da Cama – Para aliviar a rigidez matinal e a contratura corporal
IGung es un método único para preservar la salud que combina la experiencia clínica fisioterapéutica más avanzada con la antigua medicina china y los secretos curativos de las artes marciales. Es una hoja de ruta para desplegar nuestra fuerza vital, obtener más energía en menos tiempo y hacerla perdurar mucho tiempo.
Com apenas cinco a dez minutos de prática regular fazendo Exercícios iGung de Cama, logo pela manhã, você despertará o seu corpo/mente enchendo-se de energia vital, equilibrando e liberando-se da rigidez.
A prática transformará gradualmente o seu desconforto em prazer. O prazer de viver com um corpo mais vital.
Nutrir a vida dentro a cada dia
IGung nos ajuda a nutrir a vida já que foi desenvolvido a partir da mesma filosofia e princípios terapêuticos de Yang Shen (陽 身): o mais importante conceito holístico subjacente a toda a antiga teoria médica chinesa, que é abraçar o processo contínuo de fomentar os “Três Tesouros” através de práticas de auto-cultivo destinadas à saúde pessoal e a longevidade.
Movendo-se fluidamente através destes exercícios, você estará dando a seu corpo exatamente o que ele precisa no momento exato, sendo o impulso para lubrificar, integrar e equilibrar, conectando a comunicação a partir do centro com a periferia e vice-versa.
Ao final destes cinco a dez minutos, você sentirá como se tivesse feito uma massagem interna suave, estimulado suas células, animado seu fluxo sanguíneo e conectado seus tecidos moles para que todo o seu corpo saia da cama e entre no dia.
Testimonios
“ Através da prática da IGung todos os dias, durante 6 a 7 minutos da manhã, aprendi a liberar o que estava bloqueado em meu corpo. Ele me permite passar o dia sem medicamentos e me ensinou uma consciência corporal que aos 40 anos de idade eu nunca tive antes.¨“
Dra. Luciana Costa – Endocrinologista
“ Para mim, praticar os exercícios na cama IGung significa começar o dia com mais energia. Eles também me ajudam a manter minhas costas livres de tensão. É tão fácil de fazer… Eles já fazem parte da minha vida. “
Maria Marquès – Diretora Escolar
“Eu costumava acordar com muita rigidez todos os dias a um ponto em que às vezes eu ficava dura ou lesionada e desde que faço o IGung todas as manhãs, nunca mais tive mais problemas”.
Marta Coll – Advogada
