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Fisio – Qi Gong
Fisio – Qi Gong é uma prática que mistura os exercícios da fisioterapia ocidental conjuntamente ao sistema de saúde milenar de exercícios da medicina chinesa de cultivo da energia vital (Qi) do corpo, mente e espírito, chamado Qi Gong.
Esta combinação é muito eficaz porque ao desbloquear os meridianos (canais energéticos) onde circula o Qi, todo o sistema músculo esquelético fica nutrido e revigorado por este ¨combustível ¨ permitindo assim que força, firmeza e ao mesmo tempo elasticidade sejam adquiridos mais facilmente. Por serem movimentos que integram o corpo, este vigor flui dos órgãos internos à periferia (braços e pernas) e vice versa.
Esta metodologia trata tanto problemas localizados ou problemas sistêmicos do corpo e produzem:
Abertura e Flexibilidade: Através de movimentos suaves, visa liberar tensões físicas e promover a flexibilidade das articulações e músculos.
Respiração Profunda e Abdominal: libera as restrições diafragmática o que ajuda a oxigenar o corpo, a desbloquear as viscera, acalmar o sistema nervoso e mover o Qi.
Foco da Mente (Yi): A intenção e a concentração guiam o Qi para onde ele é necessário, dissolvendo bloqueios e fortalecendo áreas específicas.
Calma e Relaxamento: Essenciais para permitir que o Qi flua livremente e para reduzir o estresse.
Postura Correta: Ajuda a alinhar o corpo, fortalecer articulações e a postura, e a facilitar o fluxo energético.
Acupuntura
A acupuntura é uma prática milenar das tradições médicas orientais e atualmente está sendo largamente incorporada em contextos integrativos e complementares na medicina ocidental.
É uma técnica que transcende a simples aplicação de inserção de agulhas em pontos específicos do corpo, que se encontram nos meridianos (canais) onde a energia vital ou Qi pode ser acessada e modulada para que seu fluxo entre em harmonia integralmente, promovendo a homeostase.
Estudos científicos sugerem que a acupuntura pode influenciar a liberação de neurotransmissores, modulando as vias neurais relacionadas à dor e à inflamação, contribuindo para a promoção do bem-estar e da qualidade de vida.
Liberação Miofascial
A Liberação Miofascial é uma técnica de terapia manual e corporal que se concentra na liberação de restrições e tensões no sistema fascial do corpo. A fáscia é um tecido conjuntivo envolve e conecta músculos, ossos, órgãos e nervos. Funciona como uma teia tridimensional que une tudo, garantindo a coesão e o movimento harmônico do corpo.
Estudos modernos sugerem que a fascia corporal serve como um substrato anatômico plausível para os canais de energia descritos na medicina chinesa, explicando o porque, ambas terapias: a liberação misofascial e a acupuntura podem gerar efeitos sistêmicos e promover o bem-estar ao influenciar tanto na estrutura física quanto no fluxo energético do corpo.
A técnica atua no sistema nervoso autônomo, promovendo relaxamento, elasticidade e a mobilidade articular, além da redução da tensão muscular, da dor e do estresse geral.
Massagem Abdominal/Chi Nei Tzang
A medicina chinesa acredita que a região do umbigo (hara na tradição japonesa) é o “centro de controle” da força vital do corpo (Chi ou Qi). A ciência moderna reconhece agora o sistema nervoso entérico no intestino, que funciona de forma relativamente independente e é frequentemente chamado de “segundo cérebro”, influenciando o humor, a imunidade e a saúde geral.
Chi Nei Tzang é uma prática curativa antiga e uma forma de massagem abdominal terapêutica. O nome traduz-se literalmente como “transformação do Chi dos órgãos internos” ou “a arte de trabalhar a energia dos órgãos internos”.
Acredita-se que a tensão física e as emoções não processadas muitas vezes se acumulam no abdômen e podem se manifestar como problemas físicos (dores de cabeça, dores nas costas, tendinite, insônia, dores menstruais, retenção de líquidos, problemas de saúde sistêmicos e uma série de outros sintomas).
Chi Nei Tzang elimina esses bloqueios, permitindo que o Qi flua livremente. Através da massagem, a técnica primeiro otimiza a função do diafragma e melhora a circulação sanguínea e linfática. Ela estimula o funcionamento de todos os órgãos, liberando a energia estagnada que, em certo sentido, não deveria mais estar presente no corpo/mente.
Como considera o abdômen a raiz da saúde e da vitalidade do corpo, atuando diretamente nos órgãos internos, ela busca melhorar o funcionamento de todos os sistemas do corpo — digestivo, circulatório, linfático, respiratório, endócrino e reprodutivo —, além de promover o bem-estar emocional e espiritual.
Acupressão
A acupressão é uma técnica terapêutica antiga, também conhecida como Shiatsu, é derivada da medicina oriental e utiliza a pressão manual sobre pontos específicos do corpo (os mesmos pontos utilizados na acupuntura).
Esses pontos são estrategicamente localizados ao longo dos canais /meridianos e, quando estimulados, visam liberar tensões, aliviar a dor e restaurar o equilíbrio energético do corpo.
Esta aplicação de pressão sobre acu-pontos específicos tem efeito positivo no sistema nervoso, promove a liberação de endorfinas (analgésicos naturais do corpo) e melhora a circulação sanguínea e linfática.
Ao desobstruir os canais de energia, a acupressão permite que o corpo ative seus próprios mecanismos de cura e auto-regulação.
Ventosa
“Ventosa” refere-se à técnica terapêutica, antiga, com raízes na medicina tradicional chinesa, egípcia e outras culturas antigas.
Consiste na aplicação de copos (ventosas) sobre a pele, criando um vácuo ou sucção. Essa sucção puxa a pele e os tecidos moles para dentro do copo, o que pode ter diversos efeitos terapêuticos.
- Alívio da dor: Especialmente dores musculares e nas costas, pescoço e ombros.
- Relaxamento muscular: Ajuda a liberar a tensão e os nós musculares.
- Melhora da circulação sanguínea: A sucção promove o fluxo de sangue para a área tratada.
- Redução da inflamação.
- Desintoxicação: Acredita-se que ajude a remover toxinas do corpo.
- Melhora da função respiratória: Em casos de congestão pulmonar ou asma.
- Bem-estar geral e redução do estresse:
- As marcas roxas ou vermelhas são esperadas e resultam do puxamento dos vasos sanguíneos para a superfície, mas não devem ser dolorosas ou durar muito tempo.
Moxabustão
A Moxabustão é uma técnica terapêutica da Medicina Tradicional Chinesa que envolve a queima de uma erva medicinal chamada artemísia perto ou sobre a pele em pontos específicos do corpo.
O objetivo principal da moxabustão é aquecer os meridianos e pontos de acupuntura para estimular o fluxo de Qi (energia vital) e sangue, remover bloqueios e fortalecer as funções corporais.
Eu utilizo a moxabustão para:
- Aliviar dores: Especialmente dores crônicas, dores nas articulações, artrite e dores musculares que pioram com o frio ou umidade.
- Melhorar a circulação: Promove o fluxo de Qi e sangue, aquecendo o corpo.
- Condições de deficiência e frio: Na MTC, é usada para tratar condições caracterizadas por deficiência de Qi, sangue ou presença de frio no corpo (ex: fadiga crônica, problemas digestivos, sensibilidade ao frio).
- Distúrbios digestivos: Ajuda em casos de diarreia, constipação, dor abdominal e inchaço.
- Problemas ginecológicos: Pode ser usada para irregularidades menstruais, cólicas e para ajudar a virar fetos em apresentação pélvica (embora isso deva ser feito sob rigorosa supervisão médica).
- Fortalecer o sistema imunológico: Acredita-se que tonifica o Qi e o Yang, aumentando a resistência a doenças.
- Reduzir fadiga e aumentar a vitalidade.
Coach Psico-energético
A fisioterapia holística considera o estilo de vida como a base da saúde, da prevenção de doenças e da longevidade. Não se trata apenas de tratar doenças, mas de cultivar um modo de vida equilibrado e harmonioso que apoie as capacidades naturais de cura do corpo e se adapte às mudanças ambientais. A ideia central é viver em harmonia com a natureza e alinhar os hábitos diários com o fluxo de Qi (energia vital), Sangue, Yin e Yang.
As principais recomendações de estilo de vida que abordo no tratamento são:
- Terapia alimentar (Shi Liao – 食疗)
- Exercício e movimento (Yun Dong – 运动)
- Sono e descanso (Xiu Xi – 休息)
- Bem-estar emocional e mental (Qing Zhi Tiao Jie – 情志调节)
- Vida sazonal (Shun Ying Si Shi – 顺应四时)
- Atividade sexual (Fang Shi – 房事)
- Fatores ambientais (Huan Jing – 环境)
- Após a avaliação do estado de saúde do paciente, quando necessário, são feitas sugestões sobre ajustes no estilo de vida, a fim de otimizar o tratamento e alcançar o equilíbrio e, consequentemente, a qualidade de vida.
Métodos de Respiração:
Os métodos de respiração da Medicina Tradicional Chinesa (MTC) são práticas médicas antigas consideradas precursoras do Qigong e do Tai Chi Chuan. O seu princípio fundamental é regular conscientemente a respiração para influenciar o fluxo de Qi e sangue por todo o corpo, harmonizar os órgãos internos e acalmar a mente (Shen).
A prática envolve posturas corporais específicas e movimentos, mas os exercícios respiratórios vão muito além de simplesmente mover o ar para dentro e para fora dos pulmões; são exercícios concebidos para cultivar, circular e refinar o Qi (energia vital) e o Jing (essência) para promover a saúde, a longevidade e o desenvolvimento espiritual.
Dependendo das necessidades e do estado de saúde do paciente/aluno, durante o tratamento ou treinamento, escolherei e orientarei, passo a passo, uma ou mais das técnicas de respiração listadas abaixo:
1. Respiração abdominal (Dantian) (腹式呼吸 – Fùshì Hūxī)
Este é o método de respiração taoísta fundamental e mais comumente ensinado. Ele enfatiza a respiração com o diafragma, direcionando o Qi para o Dantian (丹田), o centro de energia localizado alguns centímetros abaixo do umbigo, que é considerado o reservatório energético e o centro de cultivo do corpo.
- Respiração abdominal normal (順腹式呼吸 – Shùn Fùshì Hūxī):
Objetivo: acalma o sistema nervoso, massageia os órgãos internos, melhora a digestão, fortalece o Dantian, acumula Qi e prepara o corpo para práticas mais avançadas. Reconecta a respiração com o núcleo abdominal profundo.
- Respiração abdominal reversa (逆腹式呼吸 – Nì Fùshì Hūxī):
Objetivo: mais forte e dinâmica, usada para gerar pressão interna e guiar o Qi com mais força. É frequentemente usada em artes marciais internas e Qigong mais avançado para consolidar a energia interna e conduzi-la por caminhos específicos. Requer prática cuidadosa e geralmente é ensinada após o domínio da respiração abdominal normal.
2. Respiração embrionária (胎息 – Tāixī)
Esta é uma forma mais avançada e sutil, com o objetivo de simular a respiração profunda e sem esforço de um feto no útero, onde a respiração é tão fina que é quase imperceptível.
Objetivo: Alcançar estados profundos de calma e quietude, nutrir profundamente os órgãos internos e despertar as capacidades curativas inatas do corpo. Conserva a energia e a essência vital, contribuindo para a longevidade. É considerada um passo fundamental na alquimia interna.
3. Respiração da Tartaruga (龜息 – Guīxī)
Batizada em homenagem à longevidade e à respiração lenta e profunda das tartarugas, essa técnica se concentra em respirações extremamente lentas, longas e profundas.
Objetivo: Cultivar a calma extrema, promover a longevidade, reduzir a taxa metabólica e conservar a energia vital. Acredita-se que ela permita que o corpo entre em estados restauradores profundos.
4. Seis Sons Curativos (六字訣 – Liù Zì Jué)
Este método combina sons vocais específicos com respiração e movimentos coordenados para limpar e energizar órgãos internos específicos.
Objetivo: Desintoxicar, equilibrar e fortalecer os órgãos internos; liberar bloqueios emocionais associados a cada órgão; e melhorar a saúde geral.
5. Pequeno ciclo celestial (小周天 – Xiǎo Zhōu Tiān) / Órbita microcósmica
Esta é uma prática avançada de alquimia interna em que o praticante usa a mente e a respiração para fazer circular o Qi ao longo de um caminho específico no corpo – subindo pela coluna vertebral (meridiano Du) e descendo pela parte frontal do corpo (meridiano Ren).
Objetivo: Abrir e purificar os meridianos principais, integrar as energias Yin e Yang, consolidar o Qi e o Jing e construir uma base energética forte para um maior desenvolvimento espiritual. Esta é uma prática muito poderosa e só deve ser realizada com a orientação de um mestre experiente.
6. Retenção da Respiração (閉氣 – Bìqì)
Embora seja frequentemente utilizada em práticas mais avançadas, a retenção consciente da respiração (prender a respiração) é por vezes incorporada.
Objetivo: Aumentar a geração de Qi, fortalecer os órgãos internos e facilitar a abertura dos canais de energia. Cuidado: Esta técnica pode ser perigosa se praticada incorretamente ou durante demasiado tempo. Deve ser aprendida sob a supervisão direta de um professor qualificado.
Tai Chi Chuan
O Tai Chi Chuan é uma antiga arte marcial chinesa e exercício praticado tanto para a saúde como para a autodefesa. Caracteriza-se por movimentos lentos, fluidos e rítmicos, respiração profunda e coordenação cuidadosa do corpo e da mente para promover o relaxamento, a concentração e o bem-estar geral.
Baseia-se na filosofia de harmonizar o Yin e o Yang no corpo e é uma prática meditativa que combina exercícios em câmera lenta com aplicações marciais.
Os movimentos suaves e contínuos ajudam a melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a mobilidade, promovendo também o relaxamento, a respiração calma e a circulação do sangue e da energia vital (qi). Envolve exercícios de fortalecimento, especialmente das pernas, para criar uma base sólida e firme.
Mindfullness
Embora a prática da mindfulness tenha sido recentemente integrada nas clínicas médicas e psicológicas ocidentais, trata-se, na verdade, de um sistema antigo que está no centro da medicina chinesa há mais de 2500 anos.
Na medicina chinesa, o coração é mais do que um simples órgão físico — é a mente espiritual que governa a nossa vida emocional, a nossa consciência e a nossa capacidade de nos sentirmos calmos e conectados.
O Qi do coração gerencia a conexão presente do corpo com o tempo e o espaço. Se o “estar no momento” é interrompido, o Qi do coração fica bloqueado e ocorrem ansiedade, inquietação, insônia ou até palpitações.
Isso é acompanhado e tratado através da compreensão do Qi pela medicina chinesa. Por meio de várias técnicas de relaxamento, postura, movimento, respiração e consciência, a fisioterapia holística oferece uma maneira poderosa de acalmar o Shen, regular o sistema nervoso e restaurar o equilíbrio interior.
Quando acessamos essas conexões corpo/mente, percebemos que o melhor lugar para estar é exatamente onde estamos.